“阳”了之后疯狂喝水？警惕水中毒******
“阳”了就要多喝水
是大家近期常听到的治“阳”妙招
然而 ，最近一段时间
不少人因喝水过量
导致“水中毒”
被送到医院进行抢救
可见喝水也不能乱喝
否则还未转阴先中毒
对身体造成更大伤害
那么 ，什么 是“水中毒”？
如何科学喝水？
喝水也能中毒？
“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下 ，身体中细胞内外 的钠离子浓度处于平衡状态 。当水的摄入量远远超过排出量时，过多的水分就会滞留在身体中 ，导致血浆被稀释，从而使血浆中 的钠离子浓度降低，这种现象就是“水中毒” 。
图源 ：中国家庭报
当水中毒时，细胞外的钠离子浓度比细胞内 的更低，为了维持细胞内外 的浓度平衡 ，细胞外 的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀。
如果脑部细胞发生膨胀 ，大脑是由坚硬 的脑骨固定和包裹 的，脑组织就会受到挤压。因此 ，轻者会出现虚弱 、头晕 、腹胀 、头痛 、恶心、呕吐等症状 ，严重者可出现脑水肿 、癫痫发作、意识模糊、昏迷和死亡等情况 。
怎么正确喝水 ？
对于健康人群来说 ，24小时内喝水量达到3-4升以上，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止，而不是无限制地饮水 。而对于慢性肾脏患者 、心血管疾病患者，更需要合理控制饮水量 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次 。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能 。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升 ，成年女性每天喝水1500毫升。
图源：摄图网
夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。专家介绍，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水 ，出汗较多时可适当补充一些盐水 。
如果仅出现“水中毒”轻症症状 ，可以喝少量淡盐水 ，一般控制在200毫升，并尽快排尿 ，直到症状消失 。如果出现神志不清 ，应立刻就医处理。需要注意 的 是 ，含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症的发生，因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低 。
图源 ：摄图网
如果吃这些药 ，别着急喝水！
生病时喝水还需要注意服用的药物
很多人认为服药就应该多喝水
来减轻肾脏负担
有助排泄毒物
但偏偏有些药服用后却要少喝水
甚至不喝水
比如以下这几类药
图源：摄图网
1 、止咳药
止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎 的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉，降低药效。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水。
2 、需要含服的药物
比如硝酸甘油、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽 ，而是要通过舌下含服，让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水。
图源：摄图网
3、口含片
如西地碘含片 、复方草珊瑚含片 、银黄含片等，含服时要把药片置于舌根部 ，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高 的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水 。
4 、治疗胃病的一些药物
比如胃黏膜保护剂（硫糖铝 、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜 ，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释。需要直接嚼碎吞服 的胃药 ，也不要多喝水，以防止破坏形成 的保护膜 。
一些苦味健胃药 ，如复方龙胆酊等 ，是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经，促进唾液和胃液分泌 ，起到增加食欲的作用 。因此服用时不光要少喝水 ，服后也不要漱口 。
图源 ：摄图网
5 、抗利尿药
该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。
6 、缓解腹泻 的药物
比如蒙脱石散 ，服用后如果喝过多的水 ，会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制 。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可 。
除了生病，平常也要注意在适当的时候适度饮水！要养成主动饮水的习惯 ，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间 ：每天清晨起床后、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前。
最后提醒
喝水的最佳方式 是少量多次
小口慢饮
每次200毫升左右
不建议一次喝500毫升以上
资料来源 ：央视新闻、中国家庭报 、极目新闻
整理：董小娴
着眼战略全局 提振发展信心——论贯彻落实中央经济工作会议精神******
经济发展离不开信心 的支撑 。非常时期 ，信心比黄金更重要。
“要从战略全局出发，从改善社会心理预期 、提振发展信心入手 ，纲举目张做好工作。”中央经济工作会议把信心放在战略全局的出发点、经济工作 的切入点 ，直面经济领域重大热点问题，如增加收入扩大消费、国企民企平等对待、房地产市场平稳发展、支持平台企业大显身手、营造一流营商环境等作出明确回应和具体部署 ，体现了强烈 的问题意识和鲜明 的问题导向,也对提振市场信心 、稳定发展预期发挥了“定心丸”作用 。
今年以来 ，需求收缩、供给冲击 、预期转弱三重压力持续显现 ，疫情等超预期突发因素带来严重冲击，中国经济处于艰难时刻。进一步提振发展信心，最重要 的就是千方百计改善预期 ，着力夯实信心根基。通过顶层设计释放积极政策信号，才能在充满不确定性 的环境中提供尽可能多 的确定性 ，使广大市场主体更好规划行动路线，以市场活力 的强劲复苏 、内需潜力 的强大释放，为经济回升向好提供最澎湃 的动力 、最坚实 的支撑。这也 是“纲举目张”透出 的深意所在。
信心，源自经济基本面长期向好的科学判断 。历经新时代以来 的10年奋斗，我国经济发展达到新高度 ：2021年经济总量达114.4万亿元 ，占全球经济 的比重上升到18%以上 ；人均国内生产总值提升到1.25万美元，接近高收入国家门槛 ；在全球创新指数排名中位列第11 ，已进入创新型国家行列 ，一大批重大标志性创新成果引领制造业攀上新高度……对这样体量壮观的经济巨轮，疫情等突发事件 的影响都将是阶段性的 、短期 的、外在的，无论外部如何“千磨万击”，都不会改变既定 的目标和航程 。
信心 ，源自稳中求进、全力拼经济的上下一心。为了“把失去 的三年抢回来” ，近日，多地政府牵头组团、出国“抢单”的消息冲上热搜 ，激发了全社会复工复产 的热情和信心。“政府搭台，企业唱戏” ，越是在不确定性和风险挑战较大的时期 ，越 是需要实打实的政策支持 ，需要地方政府主动作为的服务精神。不少企业的“抢单”成绩，也为整个上下游产业链 、供应链注入新的活力 。实践证明，以稳应变 、以进固稳，上下一心、真抓实干，激发全社会干事创业活力，让干部敢为、地方敢闯 、企业敢干、群众敢首创 ，必将汇聚起最强劲 的发展动力，促进经济高质量发展。
历史地看 ，几十年来 ，中国经济一次次履险如夷 、化危为机 ，也证明危机之中确实蕴含新 的重大机遇 。坚定信心 、因势利导，就能变压力为动力、化挑战为机遇。这 是一条成功 的实践经验 ，也是历史交予我们 的重大考验。时势在我！抛却疫情的阴霾，在大有可为的重要战略机遇期里大有作为 ，我们将继续创造新时代 的气象万千 ！（经济日报评论员）
