提升城乡颜值 迎接旅发大会 郴州开展城乡风貌提质行动******

　　华声在线1月10日讯(全媒体记者陈淦璋)记者今天从郴州市承办第二届湖南旅发大会执委会作战指挥部获悉 ，该市围绕旅发大会 ，在1月3日全面启动城乡风貌提质“拆除整治”行动，引导群众主动参与拆除整治。最新数据显示 ，截至1月9日，全市11个县(市、区) 、93个乡镇(街道)、426个村(社区)累计拆除各类违建房 、危房 、旧房、杂房 、空心房 、残垣断壁共计面积60.79万平方米，累计腾出土地面积50.95万平方米。

　　紧扣景区内外不协调 、城乡风貌不协调等问题 ，郴州市从本月开始，市、县两级均成立城乡风貌提质工作组 ，抽调精干力量组建专班 。同时，在城乡风貌提质区域范围内启动“拆除整治”行动 ，实施城乡洁化、绿化、美化、亮化 、净化、序化等“六化”提质 ，重点做好城市主次干道、重要交通通道 、旅游线路 、观摩线路 、旅游景点等沿线周边区域环境整治提升和秩序规范管控。

　　乡村风貌提质 ，郴州市开展县级领导联点示范创建，已确立55个县级党政主要领导、分管领导示范创建村(社区)，同时，全市乡村风貌提质区域范围78个乡镇、288个村(社区)已实现“四大家”在职领导下沉联点全覆盖 。郴州市妇联 、团委 、新闻媒体等部门组建330人 的市级督查员，每周进行督查。对11个县(市、区)和所涉及乡镇(街道)、村(社区)进行督查排名、通报 、奖惩，每周对全市排名前10%左右的村(社区)进行奖励 ，对先进的县市区 、乡镇(街道)授予流动红旗。

　　目前 ，郴州市通过全方位摸底排查 ，全面掌握提质区域范围内 的违建房、危房 、旧房、杂房 、空心房 、残垣断壁等情况，按照“一户一案 、一点一策”思路，确定拆除方案 ，明确整治时限。将拆除后 的土地进行复垦、覆土、绿化，改造为小花园 、小果园 、小菜园 、小游园 ，全力推进人居环境整治提升示范片(区)以及宜居宜业和美乡村、“美丽屋场”建设 。

冬天寒又燥 防疫护肺有妙招******

　　自打月初进入小寒节气以来，北方地区迎来了一年中最冷 的时节，按“数九寒天”来算 ，现在正处于“三九四九冰上走” 的阶段。

　　说到寒冷天气里 的健康问题 ，就一定要讲一讲呼吸道疾病，冬季天气寒冷又干燥，是呼吸道疾病的高发期，这个时候一不小心就容易感冒 ，更有不慎者还可能引起下呼吸道感染 ，如气管炎 、肺炎等。天寒地冻的时节 ，对于伴有基础病 的老年人 ，尤其伴有呼吸系统疾病的人群来说更加难熬 。冬季保护呼吸道 ，我们该如何在日常生活中做好预防 ？如果中招了，又要如何应对身体发出 的“报警信号”呢？

　　呼吸道疾病为何在冬季高发 ？

　　我们从中西医不同 的角度来讲讲 。

　　在中医看来，肺脏清虚而娇嫩 ，为五脏六腑之“华盖” 。肺外合皮毛，开窍于口鼻 ，与外界直接连通，非常容易受到外邪的侵袭，尤其是寒邪和燥邪最容易对肺造成损伤。同时，其他脏腑 的疾病也易合并引起肺部疾病 。一年中冬季最为寒冷和干燥，尤其在北方地区，家中暖气开得高，室内空气干燥，室内外温差大，更容易影响到肺 。

　　而从西医来看，冬季寒冷干燥 的空气破坏呼吸系统黏膜，导致呼吸道黏膜下血管收缩 ，黏膜表面免疫球蛋白分泌减少 ，降低呼吸系统黏膜屏障 的防御功能 ，从而病毒及细菌等微生物容易侵入呼吸系统，诱发呼吸系统疾病。另外，很多人怕冷不爱开窗通风 ，室内空气流通差，空气中附着病原体的可吸入颗粒物浓度升高，也是人们容易得呼吸道疾病 的原因之一。

　　呼吸道防病应注意什么 ？

　　中医讲究“治未病” ，在日常生活中做好预防 、增强体质 、及时调理身体上阴阳失衡 的问题都非常重要 。在冬季怎样保护好我们 的呼吸道 ，牢记以下知识点，无论对普通感冒和流感，还 是对新冠病毒感染 的预防都适用。

　　《黄帝内经》中讲“虚邪贼风，避之有时”，即我们要针对不同季节流行 的外邪来做预防 ，比如在冬季我们最需要注意的是风寒。为此，我们一定要做好保暖，注意增减衣物 ，当心室内外温差对身体 的刺激。多注意天气预报 ，空气污染的时候尽量少到室外去 ，并一定要戴好口罩。

　　《黄帝内经》中还提到“不相染者 ，正气存内，邪不可干 ，避其毒气” 。正气可以理解为人体 的免疫力，正气足 的人不容易受到外邪侵袭。同时，我们也要注意避开“毒气”，“毒气”一方面是寒邪 、燥邪 的侵袭，另一方面也指病原微生物 的感染 ，其中就包括新冠病毒，我们知道它是通过“飞沫+接触”传播 的 ，因此要戴好口罩 ，做好手口鼻卫生，尽量少去拥挤 、密闭 的公共空间，还要注意咳嗽礼仪（咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻）。

　　冬季提升抵抗力有妙招

　　提升“正气”有哪些方法？我们从饮食 、起居、运动等多个方面来讲一讲 。

　　“饮食有节 ，起居有常”也 是出自《黄帝内经》 。中医讲究天人合一，我们要顺应四季变化来调整生活方式 ，比如冬季是收藏、养藏的季节 ，我们一定要注意阳气和精气 的收敛 。中医讲秋冬养阴，阴为有形之物，我们应在冬季滋养好身体 的物质基础 。

　　在饮食方面 ，可以吃一些多汁生津、以助养阴的食物，如百合 、银耳 、荸荠、莲藕，也可使用中药材来做药膳，如北沙参、麦冬等。但应注意的 是 ，滋阴也因人而异 ，阴虚体质的人（如出现五心烦热，即手脚心和胸口发热烦躁，以及盗汗、口舌生疮等症状 的人群）就很适合滋阴 ，但阳虚 的人（如脾胃虚寒的人群）就不能吃 ，容易加重阴阳失衡的问题 。与此同时，在冬季应尽量少吃辛辣刺激 的食物，这一类食物会促进阳气生发，不利于养阴 。

　　在起居方面，《黄帝内经》有讲到“冬三月 ，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光”，意思是在冬季增加夜间睡眠有利于来年气血阴阳 的生长 。同时，还应避免过度劳累，保持生活规律 ，因为过劳也 是会伤阴 的 。在运动方面 ，可以适当做一些耐寒训练 ，如快走、慢跑、太极拳、八段锦等 ，但需注意不可大汗淋漓 ，出大汗会耗散阳气损伤身体 ，微微出汗为佳 。

　　另外，还可在医生指导下进行中医的理疗方法 ，如贴敷 、推拿、艾灸等 。例如 ，位于颈后第7颈椎棘突下凹陷处（低头时会突出的骨头正中央） 的大椎穴 ， 是人体6条阳经和督脉 的交汇之处，被称为“人体 的小太阳” ，按摩和贴敷大椎穴都能帮助提升人体正气 ，很好地预防疾病 。

　　当心身体发出的“报警信号”

　　最近大家对新冠阳性治疗和康复过程中 的咳嗽症状讨论比较多，到底什么样 的咳嗽代表着身体正在“打扫战场” ，处于上呼吸道感染的痊愈过程中？哪种咳嗽代表着病情加重 ，可能发展到了下呼吸道？

　　我们首先要了解，为什么在康复过程中会咳嗽呢？这 是由于病毒损伤了气道黏膜，黏膜下神经暴露在敏感因素下（如冷空气 、烟草、刺激气味等），导致气道平滑肌收缩出现咳嗽 。实际上 ，咳嗽作为保护性反射是在帮助身体“清理废物” ，即体内 的痰液，这 是一个“打扫战场”、修复气道的过程，大多数情况下开始咳嗽就代表着人体进入了康复过程。咳嗽具有自限性，不吃药也可以自愈，但如果咳嗽咳痰比较频繁 ，也可适当服用止咳化痰药 。

　　那什么情况是病情加重了 ？咳嗽持续两三周还没好 ，影响到休息和睡眠 ，咳痰从白稀痰逐渐变成黄脓痰，甚至带血丝或 是明显 的血痰，并伴有呼吸困难或发热不退 ，这些症状说明有发展到病毒性肺炎或合并细菌感染 的可能 ，建议及时就医 。

　　另外，出现以下情况也需尽快就医 ：反复发烧很多天 ；躺平时感觉胸闷气短；呼吸过快 ；安静状态下脉氧仪显示血氧饱和度低于93%，心率低于每分钟40次或高于每分钟120次 ；测量血压时 ，收缩压低于100mmHg等 。

　　那么哪些人群在感染新冠病毒后难以止步于上呼吸道感染，容易出现病毒性肺炎 ？年龄大于65岁的人群 ，合并慢性呼吸系统疾病（如COPD 、哮喘、支扩等）、心脑血管疾病 、糖尿病、慢性肾病 、肝硬化、器官移植等基础疾病的患者，恶性肿瘤接受化疗或免疫功能低下或接受免疫抑制治疗（如激素、生物制剂、免疫抑制剂等） 的患者等。（北京中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师 李杰）